神经肌肉电刺激（NMES）

当肌肉被削弱后——因手术、损伤，或仅仅几周戴着支具——即使你努力尝试，也可能很难把它重新“启动”。神经肌肉电刺激借用身体自身的“线路”：它发出足够强的电脉冲，使肌肉真正收缩，产生可见的、不随意的紧绷。

TENS瞄准感觉神经以缓解疼痛、并不让肌肉运动，而NMES瞄准指挥肌肉的运动神经。电极贴在目标肌肉上（例如膝关节手术后的大腿股四头肌），设备发出脉冲，使肌肉循环地收缩再放松。当人尚不能自行很好地收缩肌肉时，这有助于维持或重建肌肉体积和力量，并能重新教会大脑和肌肉一起放电——这个过程有时称为肌肉再教育。它本质上是身体尚不能自主完成的运动。

NMES最有用之处是作为桥梁：它帮助肌肉度过一段被迫无力的时期，并帮助唤醒人难以激活的肌肉，之后由主动的随意运动接手。一旦人能自己做，它并不能取代真正的力量训练，而且被刺激出的收缩不如真正由大脑驱动的收缩。它需要通往肌肉的神经完整（无法以同样方式驱动完全失神经的肌肉），并应避开心脏、起搏器、麻木皮肤和孕妇腹部。