经皮神经电刺激（TENS）

很多人都揉过磕到的胳膊肘，揉一揉竟然没那么疼了。TENS的原理与此类似，用一种温和的电刺激来制造那种分散注意力的感觉。它是一个电池供电的小设备，把带黏性的电极贴片贴在疼痛区域附近的皮肤上，发出轻微的电脉冲，人感觉像刺麻或嗡嗡感。

其主要依据是疼痛的闸门控制理论。设想是脊髓对疼痛信号有一种“闸门”，用非疼痛的感觉输入淹没该区域——电极激活粗大、快速的触觉神经所产生的嗡嗡感——可以部分关闭对较慢的疼痛信号的闸门，使传到大脑的疼痛减少。某些TENS设置，尤其是低频强脉冲，还可能促使身体释放自身天然的镇痛化学物质（内啡肽）。贴片贴在疼痛区域周围或其上，人通常可把强度调到舒适的、强而不痛的刺麻感。

TENS之所以吸引人，是因为它无药、低风险、由患者自行控制，许多人确实获得短期缓解，从而能更好地活动和睡眠。但严谨的证据参差不齐，其效果通常有限且短暂，最适合作为更广泛方案中的一个工具，而非独立的治疗。它应避开颈前（颈动脉窦附近）、眼睛、装有某些心脏装置者的胸前、麻木皮肤，以及孕妇腹部（除非在指导下）。