練習安排

設想練習三項技能——扣鈕扣、倒水、寫字——的兩種方式。你可以先把扣鈕扣全做完，再做倒水，再做寫字（整齊有序），也可以把它們打亂、不停切換（凌亂且更難）。出人意料的是，凌亂的方式通常帶來更好的長期學習，儘管整齊的方式在課中看起來更好。如何安排練習——而不僅是練多少——強烈地影響什麼能留下來。

有兩個主要的「旋鈕」。第一個是集中（區組）練習與隨機練習：集中是把一項任務重複許多次再換下一項；隨機是把幾項任務以混合順序穿插。集中練習當下看起來很出色，因為成績上升很快，但隨機練習——儘管那天顯得更亂、更慢——會帶來更強的保持和更好的遷移到新情境，這就是著名的情境干擾效應。第二個是密集練習與分散練習：密集是把長時段緊挨在一起；分散是較短的時段拉開並帶休息。對持久學習而言，分散練習一般優於臨時抱佛腳，而休息對疲勞與安全也很重要。

這些選擇是實用的工具，而非冷知識。治療師可能有意把起立、伸手和轉身穿插起來，而不是各自單獨反覆練，寧可課上更亂，換取更好的現實收益。關鍵且誠實的提醒：最佳安排取決於學習者和階段。一位深陷認知階段、或有明顯認知或注意力問題的患者，可能被隨機練習壓垮，確實可能先需要集中、更簡單的練習。練習中的表現是個糟糕的嚮導；真正重要的是稍後測得的保持與遷移。