運動生理學與制動的影響
肌肉肥大與肌肉萎縮
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肌肉不是一份固定的財產，而是會根據你使用它的多少不斷被重塑。用得多它就長，疏於使用它就縮。這兩個相反的方向就是肥大（增長）與萎縮（消減），背後是肌肉蛋白質合成與分解之間持續不斷的拉鋸戰。
肥大是肌纖維的增大——在抗阻訓練反覆的機械刺激與充足營養之下，身體增添更多收縮蛋白，纖維因而增粗。萎縮則相反：當肌肉被卸載——因臥床、肢體打石膏、神經損傷或單純廢用——蛋白質的分解超過了合成，纖維變細、變弱。廢用性萎縮快得驚人：制動開始後數日內，肌肉的體積與力量就會出現明顯喪失，早期可達每天約百分之一到百分之幾，其中股四頭肌這類抗重力肌肉受打擊最重。
在復健中，這一雙向現實既是威脅，也是機會。威脅在於：肢體或病人每多一天不被使用，肌肉就在悄悄融化——這正是早期活動、以及即便病人還無法劇烈運動也要讓關節保持活動的核心理由。機會在於：允許萎縮發生的那種可塑性，同樣允許恢復——在漸進負荷下，萎縮的肌肉可以重新長回來。但實話實說，重建比喪失要慢，而且某些萎縮——比如長期神經損傷之後的——可能只能部分逆轉。
腳踝骨折打石膏六週後，一位病人震驚地發現這條小腿與另一條腿相比變得又細又無力。廢用性萎縮是實打實的，但在隨後幾個月的漸進負荷下，肌肉會穩步重新長回來。
廢用數日肌肉便開始流失，重建卻要數週乃至數月——喪失很快，恢復很慢。
廢用性萎縮（一塊「挨餓但健康」、能重新長回的肌肉）不同於神經被切斷後的萎縮（失神經支配），後者能否恢復取決於神經是否再生——這一區別對設定切實的目標很重要。
又稱
另見