戒菸

戒菸——戒除菸草——是一個人能為心臟做的最有力的事情之一，因為菸草會同時透過多條途徑損害心血管系統。它損傷動脈內膜，使血液更易凝結，升高血壓和心率，並降低血液所能攜帶的氧氣。

好消息是，戒菸後不久風險便開始下降，並持續改善。在一到兩年內，過高的心肌梗塞風險會急劇回落，多年之後，大部分心血管危險會接近從不吸菸者的水平。戒菸還有益於肺、循環和整體預期壽命，並能讓現有治療發揮得更好。

戒菸確實很難，因為尼古丁有很強的成癮性、復吸很常見，因此最好把它看作一個過程，而非單憑意志的一瞬間。把行為支持與有實證依據的輔助手段——尼古丁替代或特定藥物——結合起來，能大幅提高成功率，而在徹底擺脫菸草的路上反覆嘗試是很正常的。