运动时的呼吸反应

静坐时你的呼吸轻得几乎察觉不到。一开始爬楼梯，不过一两口气的工夫，你几乎是自动地呼吸得更深、更用力。这种为配合身体需求而迅速加大的呼吸，就是运动时的呼吸反应。

肌肉燃烧更多燃料时会产生更多二氧化碳，也需要更多氧气供应。身体感知到上升的二氧化碳和酸度，便以增加通气量——每分钟移动的总空气量——来回应：先让每一次呼吸更深（潮气量增大），到了更高强度时再加快呼吸频率。其目的是维持血氧充足，并把多余的二氧化碳排出。健康人的肺有大量富余能力，因此真正限制剧烈运动的通常是心脏，而不是肺。

在康复中，呼吸反应对慢性阻塞性肺疾病（COPD）等肺病患者是决定成败的关键。他们僵硬或阻塞的肺无法自如地加大通气，于是远在肌肉或心脏不支之前，就先撞上了气促这堵墙，而对气促的恐惧会让他们的整个生活范围不断缩小。理解这种反应，正是肺康复、呼吸技巧和活动节奏控制的依据——目标是把有限的通气用到极致，而不是治愈潜在的肺损伤。