缩唇呼吸

缩唇呼吸是一种通过缩窄的嘴唇缓慢呼气的方法，就像轻轻地通过吸管吹气或吹口哨，而吸气时则经鼻正常吸入。慢性阻塞性肺病患者常常自己摸索出这一方法，因为它能缓解气促；在康复训练中也会被正式教授。

这个技巧通过产生背压来起作用。在肺气肿等疾病中，松软的小气道在呼气时容易塌陷，把气体困在其后。对着缩唇的轻微阻力呼气，能在气道内保持一点额外压力，把它们撑开足够长的时间，让被困的气体得以排出。呼气也随之变慢、变长，使呼吸节律平稳，并让每一口气排得更彻底。

经过几次呼吸，这能减轻气促感、降低呼吸频率，并可使血氧略有上升。它简单、免费、且完全由患者自己掌控，这正是其价值的一部分。缩唇呼吸是在管理症状、改善舒适度和运动耐力；它并不能治愈基础疾病，且在阻塞性疾病中最为有用，并非对一切类型的气促都管用。