戒烟

戒烟——戒除烟草——是一个人能为心脏做的最有力的事情之一，因为烟草会同时通过多条途径损害心血管系统。它损伤动脉内膜，使血液更易凝结，升高血压和心率，并降低血液所能携带的氧气。

好消息是，戒烟后不久风险便开始下降，并持续改善。在一到两年内，过高的心肌梗死风险会急剧回落，多年之后，大部分心血管危险会接近从不吸烟者的水平。戒烟还有益于肺、循环和总体预期寿命，并能让现有治疗发挥得更好。

戒烟确实很难，因为尼古丁有很强的成瘾性、复吸很常见，因此最好把它看作一个过程，而非单凭意志的一瞬间。把行为支持与有循证依据的辅助手段——尼古丁替代或特定药物——结合起来，能大幅提高成功率，而在彻底摆脱烟草的路上反复尝试是很正常的。