運動處方與 FITT 框架（exercise prescription and the FITT framework）
/ FITT, rhymes with "fit" /
當醫生給你開藥時，處方不會只寫「吃藥」——它會寫明吃哪一種、吃多少、多久吃一次、吃多久。復健中的運動也是同樣的道理。「去運動吧」幾乎是毫無用處的建議；真正有幫助的是一份精確、個人化的配方——做哪個動作、多大強度、做多久、多頻繁。如果治療師只對中風患者含糊地說「走走路」，那等於什麼也沒開。本事就在這些細節裡。
FITT 是記住這些細節的簡單口訣：F 指頻率（一週做幾次）、I 指強度（多吃力——重量多重、走得多快，常以某人最大能力的百分比來表示）、T 指時間（每次練多久）、最後一個 T 指類型（哪種方式——肌力訓練、伸展、步行、平衡練習等等）。一份真正的處方會把這四項都定下來，然後隨著人逐週變強而調整。例如，一位心肌梗塞康復者可能從快走（類型）開始，以能邊走邊聊的舒適配速（強度）走十分鐘（時間），一週三天（頻率），等身體適應後再逐漸加長時間和提速。
為何重要：復健不是泛泛地運動，而是為正確的人、為正確的目標給予正確的「劑量」，然後逐步加碼。劑量太小，什麼都不會改變；太大太快，人就會受傷、精疲力竭或被嚇退。肌力訓練、有氧調理、伸展、平衡練習都遵循同樣的 FITT 邏輯——它是每一份運動方案的文法。它借用了運動生理學中的訓練原則（超負荷、特異性、漸進性），但在這裡是為了臨床目標，而非競技表現。
一份治療記錄寫道：「固定腳踏車，每週 3 次，每次 20 分鐘，強度控制在患者還能說話但不能唱歌的程度；如能耐受，每兩週加 5 分鐘。」類型、頻率、時間、強度都齊了，還附帶漸進規則。
「說話測試」是無需任何設備就能設定強度的簡易方法。
FITT 只是個清單，並非全部——現代版本會加上第五項「總量與漸進」（FITT-VP），因為這份配方必須隨時間調整，而不能一成不變。