治疗性热疗

几乎每个人都试过在僵硬酸痛的腰背上放一个热水袋或敷一条热毛巾，感觉肌肉放松、酸痛缓解。治疗性热疗就是把这种舒适感变成临床手段：有目的地加热组织，以缓解疼痛、放松肌肉，并让关节在运动前更容易活动。

在康复中，热疗通过加热皮肤及其下方的组织大约十五到二十分钟来实现。简单的浅层方法包括热敷袋（hot pack）、手部温热石蜡（蜡疗）和红外线灯。温热会使细小血管扩张（这种扩张称为血管扩张），让更多血液流向该区域，同时温和地降低神经系统的疼痛信号，使该部位更舒适、防卫性收缩减少。

热疗最适合慢性、僵硬、酸痛的问题，而不是新鲜损伤。治疗师常把它当作热身：在紧绷的肩膀上热敷十分钟，会让组织更易拉伸，使随后的牵伸和力量训练更轻松、更有效。热疗本身并不能治愈根本问题；它只是一个舒适工具，为真正重要的运动训练打开一扇窗。它应避免用于新鲜肿胀、麻木皮肤、感觉或循环不良的部位以及活动性出血，因为患者可能感觉不到烫伤，或热疗会加重肿胀。