經皮神經電刺激（TENS）

很多人都揉過撞到的手肘，揉一揉竟然沒那麼痛了。TENS的原理與此類似，用一種溫和的電刺激來製造那種分散注意力的感覺。它是一個電池供電的小設備，把帶黏性的電極貼片貼在疼痛區域附近的皮膚上，發出輕微的電脈衝，人感覺像刺麻或嗡嗡感。

其主要依據是疼痛的閘門控制理論。設想是脊髓對疼痛訊號有一種「閘門」，用非疼痛的感覺輸入淹沒該區域——電極激活粗大、快速的觸覺神經所產生的嗡嗡感——可以部分關閉對較慢的疼痛訊號的閘門，使傳到大腦的疼痛減少。某些TENS設定，尤其是低頻強脈衝，還可能促使身體釋放自身天然的鎮痛化學物質（腦內啡）。貼片貼在疼痛區域周圍或其上，人通常可把強度調到舒適的、強而不痛的刺麻感。

TENS之所以吸引人，是因為它無藥、低風險、由患者自行控制，許多人確實獲得短期緩解，從而能更好地活動和睡眠。但嚴謹的證據參差不齊，其效果通常有限且短暫，最適合作為更廣泛方案中的一個工具，而非獨立的治療。它應避開頸前（頸動脈竇附近）、眼睛、裝有某些心臟裝置者的胸前、麻木皮膚，以及孕婦腹部（除非在指導下）。