預復健

大多數復健都在傷害已成之後才開始——在手術、中風、受傷之後。預復健把時機倒了過來：它是在一個已知的、計畫好的應激來臨之前，盡可能讓人變得健壯、有韌性，從而以更強的狀態迎接它、之後恢復得更快。日常的畫面是運動員在大賽前訓練，只不過這裡的「大賽」是大手術或激進的癌症治療。

在實踐中，預復健利用的是診斷與治療之間的窗口期——往往只有幾週——在多條戰線上同時累積儲備。運動訓練提升體能與肌力，讓身體更能耐受手術的打擊；優化營養、尤其是蛋白質，為癒合供能、抵抗消耗；戒菸與呼吸練習降低肺部併發症；關注焦慮與心理預期，讓人在精神上做好準備。這一理念適用於化療或手術前的癌症病人、等待重大腹部或關節手術的人，以及面臨器官移植的人。

預復健依據一個簡單而直觀的原則——進去時越健壯，出來時越好——而越來越多證據表明，它能縮短住院時間、減少併發症，尤其對體弱或失能的病人。誠實的提醒是：時間窗往往很短，益處在那些起點最脆弱者身上最為明顯；對一個本就健壯、只做小手術的人，額外的收益可能很小。它是良好外科與腫瘤治療的補充，而非替代。