六分钟步行试验

许多限制人的事情，关键不在于单独一步，而在于耐力：你在不得不停下来休息之前能走多远。一项简短的力量测试捕捉不到这一点，但看一个人连续走上几分钟就能。六分钟步行试验，常简称为6MWT，做的正是这件事——它测量一个人在平地路线上六分钟内能走多远。

测试在一条平坦、有标记的走廊上进行，通常约三十米长，两端各放一个标志锥用来折返。受试者被告知在六分钟内尽量舒适地多走一些距离，按自己的节奏走，需要时可以放慢或休息，并给予标准化的鼓励。他可以使用平时的氧气或助行器。结束时记录总距离，往往还记录前后的心率、血氧水平和气促程度。结果是一幅实用的、综合的图景，反映心脏、肺、循环和双腿在一次持续努力中如何协同工作——这是一种所谓的次极量运动测试，因为它反映的是日常的努力，而不是竭尽全力的极限。

6MWT在心脏康复和肺康复中、以及在耐力是限制因素的疾病中最为重要，因为它追踪的正是病人在意的事——能走到商店、穿过停车场、走上街。一个康复项目后步行距离增加几十米，就是有意义的现实进步。它诚实的告诫是：距离取决于身高、年龄、性别和动机，所以最好和一个人自己先前的结果比较，而不是和一个固定目标比；而且存在学习效应，第二次测试往往比第一次稍长一点。