髌股疼痛

这是一种正好在膝盖前方、髌骨周围或后方感到的钝痛，上下楼梯、下蹲、跪地，或长时间屈膝而坐时会发作（即所谓的「看戏征」）。它在活跃的年轻人尤其是跑者中极为常见——因此俗称「跑者膝」——也是没有任何单一戏剧性损伤却最常见的膝部主诉之一。

每次屈伸膝盖时，髌骨都在大腿骨末端的一条沟槽里滑动。当髌骨的轨迹和其关节面的负荷被扰乱时，就会出现髌股疼痛——可能源于超负荷（跑量骤增），或整条腿在负荷下如何对线、如何运动：髋和大腿肌肉无力或发力时机不当、膝盖向内塌陷、组织紧张，或足部力学。它通常是一个原本健康关节的「负荷与动作」问题，而非结构损坏；要紧的是，尽管有旧理论，它一般并非由髌骨永久「错位」引起，而髌骨后方的软骨软化（髌骨软化症）是相关但独立的表现。

由于问题是力学与行为层面的，康复是主要治疗，对多数人效果良好。核心是运动——强化髋和大腿肌肉（控制腿部对线的股四头肌和臀肌），并重新训练下蹲、落地等动作模式——结合合理管理训练负荷，有时把贴扎、护具或足部矫形垫作为短期辅助。令人宽慰的一点是，这通常是良性、可治疗的状况，而非膝盖正在被破坏的信号。