情感效價與喚醒

情感效價與喚醒是科學家用來給任何感受「定位」的兩把簡單尺子。效價問的是：這感覺是好還是壞？它的一端是愉快（喜悅、舒適、欣喜），另一端是不愉快（恐懼、厭惡、悲傷），中間是中性。喚醒則問另一個問題：你被調動到什麼程度？它的一端是平靜、睏倦，另一端是清醒、亢奮。可以想像一張平面地圖，兩條道路成直角交叉——愉快度從左到右，強烈度從下到上——幾乎任何你能叫得出名字的情緒都能在上面找到一個位置。興奮落在「愉快且高能量」的角落；安詳滿足落在「愉快且低能量」的角落；暴怒落在「不愉快且高能量」的角落；陰鬱落在「不愉快且低能量」的角落。

把情緒拆成這兩個旋鈕之所以重要，是因為大腦似乎在某種程度上分開處理它們。粗略地說，與獎賞和威脅相關的迴路幫助設定效價——告訴你去靠近感覺好的、躲開感覺壞的——而那些讓身體亢奮起來的系統，比如釋放壓力化學物質和加快心跳，則反映喚醒，並讓你為行動做好準備。高喚醒帶來的同一種身體悸動，可以伴隨截然不同的感受：第一次約會時心怦怦跳，開車險些相撞時心也怦怦跳，而決定你把這一刻稱為「刺激」還是「驚恐」的，正是效價。正因為僅憑兩個數字就能給一種感受定位，研究者就用這張效價—喚醒座標圖來跨人比較情緒、標註面孔和音樂，並研究心境障礙——在那裡常有一個旋鈕被卡住：抑鬱把效價往下拉，焦慮把喚醒往上推。