随意运动与不随意运动

随意运动是你有意去做、自己选择要做的动作，比如伸手去拿杯子、挥手打招呼，或者开口说一个字。不随意运动则是身体自己发生的，并不需要你做决定，比如心脏跳动、有灰尘飞近眼睛时眼皮自动眨一下，或者还没感到烫，手就先从滚烫的炉子上缩回来。最简单的分辨办法是问自己：“这件事是不是要我先想去做、它才会发生？”如果答案是肯定的，那就是随意运动；如果身体自己就做了，那就是不随意运动。

这两类运动来自神经系统里不同的通路。随意运动通常起始于大脑表面那层有皱褶的结构，在那里形成一个计划（“把杯子拿起来”），再沿着脊髓把指令送到相应的肌肉。不随意运动则走捷径，绕过有意识的思考：比如一个反射可以在脊髓里绕一圈就让肌肉动起来，信号甚至还没传到产生意识的脑区，所以你才会那么快地从疼痛中缩回去。许多自动进行的活动，比如呼吸和消化，也是由更深处的脑区悄悄掌管的，这样你就不必记着去做它们。

这两者之间并不是一道硬邦邦的墙，这正是身体聪明之处的一部分。有些动作可以两者兼具：呼吸是自动发生的，但你也可以主动接管、故意憋住气。练习还能把一个动作从一边推向另一边，所以新手司机要有意识地去打方向、去踩刹车，而老手则大多不假思索地完成，几乎是自动驾驶。