默认模式网络

默认模式网络（常简称为 DMN）是一组脑区，当你不再关注外部世界、任由思绪飘走时，它们会悄悄活跃起来。它是大脑的“空闲模式”——当你发呆走神、回放某段记忆、想象明天，或者思考自己和他人时，进入的就是这种状态。研究者最初几乎是偶然发现它的：他们把志愿者放进脑部扫描仪，让他们休息、什么都不做，结果某些区域在休息时反而比真正做任务时更活跃。换句话说，大脑从未真正关机，它只是把注意力转向了内部。

可以想象一个店员，每当顾客离开，他就一直收拾店面、回味当天的对话。一旦有顾客走进来——也就是你开始专心做眼前的任务时——他便放下内心的碎碎念，投入工作。默认模式网络的表现也大致如此：当注意力空闲时它就增强，当你专注于费力的事情时它就减弱，正因如此，它有时被称为“任务负相关网络”。它的关键枢纽位于大脑中线（前部和后部）以及两侧偏下的位置，它们作为一个协调的团队共同运作，而不是各自为政的孤立点。

这个网络之所以重要，是因为许多让我们成其为人的事，恰恰发生在这些向内的时刻：回忆自己的过去、设想未来、理解他人的所思所感，并编织出一种连续的自我感。当默认模式网络过度活跃，或与大脑的专注系统失去平衡时，它被认为与抑郁中的反刍思维、以及游离而侵入性的念头有关——这也是科学家研究它的原因之一：既为了理解健康的内省，也为了理解那些内心声音难以平静的状况。