預設模式網路

預設模式網路（常簡稱為 DMN）是一組腦區，當你不再關注外部世界、任由思緒飄走時，它們會悄悄活躍起來。它是大腦的「空閒模式」——當你發呆走神、回放某段記憶、想像明天，或者思考自己和他人時，進入的就是這種狀態。研究者最初幾乎是偶然發現它的：他們把志願者放進腦部掃描儀，讓他們休息、什麼都不做，結果某些區域在休息時反而比真正做任務時更活躍。換句話說，大腦從未真正關機，它只是把注意力轉向了內部。

可以想像一個店員，每當顧客離開，他就一直收拾店面、回味當天的對話。一旦有顧客走進來——也就是你開始專心做眼前的任務時——他便放下內心的碎碎念，投入工作。預設模式網路的表現也大致如此：當注意力空閒時它就增強，當你專注於費力的事情時它就減弱，正因如此，它有時被稱為「任務負相關網路」。它的關鍵樞紐位於大腦中線（前部和後部）以及兩側偏下的位置，它們作為一個協調的團隊共同運作，而不是各自為政的孤立點。

這個網路之所以重要，是因為許多讓我們成其為人的事，恰恰發生在這些向內的時刻：回憶自己的過去、設想未來、理解他人的所思所感，並編織出一種連續的自我感。當預設模式網路過度活躍，或與大腦的專注系統失去平衡時，它被認為與憂鬱中的反芻思維、以及游離而侵入性的念頭有關——這也是科學家研究它的原因之一：既為了理解健康的內省，也為了理解那些內心聲音難以平靜的狀況。