什么是血压，以及我们如何测量它

两个数字，心跳的两个时刻

血压就是血液对动脉壁的推力。由于心脏是一搏一搏地泵血，这股推力会随之起伏，所以我们用两个数字来表示。上面的数字——收缩压——是心脏挤压时的峰值（收缩期）。下面的数字——舒张压——是两次搏动之间、心脏重新充盈时的静息低点（舒张期）。读作“120/80”就是说峰值为120、低谷为80，单位是毫米汞柱（mmHg）。

另有两个推算出的数字能增添细节。脉压是两者之差（120 − 80 = 40），当大动脉随年龄变硬时会增宽。平均动脉压是把血液推入组织的平均压力，也是器官在整个心跳周期中真正感受到的压力。

Reading: 120 / 80 mmHg

Pulse pressure  = systolic − diastolic
                = 120 − 80 = 40 mmHg

Mean arterial pressure (MAP)
  ≈ diastolic + (1/3 × pulse pressure)
  = 80 + (1/3 × 40)
  = 80 + 13.3
  ≈ 93 mmHg

(The 1/3 weighting reflects that the heart spends
 more of each cycle in diastole than in systole.)

取得一次值得信赖的读数

血压测量看似毫不费力，但一些细节会让结果波动10 mmHg甚至更多。袖带大小、姿势、膀胱充盈、刚喝过咖啡、说话，或只是匆忙从外面进来，都可能让数字偏高。值得信赖的读数要在安静休息几分钟后测得。

1. 安静坐5分钟，背部有支撑，双脚平放地面，不要翘腿。
2. 把手臂放在桌上，使袖带与心脏齐平；选用合适大小的袖带。
3. 测量时保持安静——说话会让数字升高几毫米汞柱。
4. 间隔一分钟测两到三次取平均，而不要只信一次。

为何单次偏高并非诊断

血压本就该波动。它在睡眠中最低，醒来后升高，运动、压力、疼痛或寒冷时会上跳，休息后又回落。爬完楼梯后单次偏高几乎说明不了什么。真正的高血压是一种规律，而非一个瞬间——要靠不同场合的反复测量，或24小时记录来确认。