什麼是血壓，以及我們如何測量它

兩個數字，心跳的兩個時刻

血壓就是血液對動脈壁的推力。由於心臟是一搏一搏地泵血，這股推力會隨之起伏，所以我們用兩個數字來表示。上面的數字——收縮壓——是心臟擠壓時的峰值（收縮期）。下面的數字——舒張壓——是兩次搏動之間、心臟重新充盈時的靜息低點（舒張期）。讀作「120/80」就是說峰值為120、低谷為80，單位是毫米汞柱（mmHg）。

另有兩個推算出的數字能增添細節。脈壓是兩者之差（120 − 80 = 40），當大動脈隨年齡變硬時會增寬。平均動脈壓是把血液推入組織的平均壓力，也是器官在整個心跳週期中真正感受到的壓力。

Reading: 120 / 80 mmHg

Pulse pressure  = systolic − diastolic
                = 120 − 80 = 40 mmHg

Mean arterial pressure (MAP)
  ≈ diastolic + (1/3 × pulse pressure)
  = 80 + (1/3 × 40)
  = 80 + 13.3
  ≈ 93 mmHg

(The 1/3 weighting reflects that the heart spends
 more of each cycle in diastole than in systole.)

取得一次值得信賴的讀數

血壓測量看似毫不費力，但一些細節會讓結果波動10 mmHg甚至更多。袖帶大小、姿勢、膀胱充盈、剛喝過咖啡、說話，或只是匆忙從外面進來，都可能讓數字偏高。值得信賴的讀數要在安靜休息幾分鐘後測得。

1. 安靜坐5分鐘，背部有支撐，雙腳平放地面，不要翹腳。
2. 把手臂放在桌上，使袖帶與心臟齊平；選用合適大小的袖帶。
3. 測量時保持安靜——說話會讓數字升高幾毫米汞柱。
4. 間隔一分鐘測兩到三次取平均，而不要只信一次。

為何單次偏高並非診斷

血壓本就該波動。它在睡眠中最低，醒來後升高，運動、壓力、疼痛或寒冷時會上跳，休息後又回落。爬完樓梯後單次偏高幾乎說明不了什麼。真正的高血壓是一種規律，而非一個瞬間——要靠不同場合的反覆測量，或24小時記錄來確認。